7 Bienfaits d’une Bonne Nuit de Repos Pour la Santé
Nous avons tous vécu ces jours-là ; vous vous êtes couché tôt (ou à l’heure) pour la première fois depuis longtemps, vous n’avez pas eu à vous réveiller avec une alarme, et vous vous sentez merveilleusement bien. Il est de notoriété publique qu’un sommeil suffisant vous aide à vous sentir mieux, mais il y a tellement plus d’avantages à dormir qu’il n’y paraît à première vue.
Voici 7 bienfaits étonnants du sommeil sur la santé
Maintien du poids –
Aller au lit à l’heure et se réveiller reposé peut avoir une influence positive sur votre poids. Tout d’abord, lorsque vous vous couchez à l’heure, vous grignoter moins le soir, ce qui aide à réduire votre apport calorique, sans compter que les collations tard le soir sont notoirement mauvaises pour vous.
Non seulement cela, mais une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que lorsque vous obtenez une quantité normale de sommeil, vos calories brûlées sont 5% plus élevées que celles qui ne le sont pas.
D’autres études ont révélé que le fait d’aller à l’épicerie lorsque vous manquez de sommeil augmente les risques que vous achetiez des aliments malsains.
Vivre plus longtemps – Il est de notoriété publique que le sommeil nous aide à nous sentir mieux, mais il peut aussi nous aider à vivre plus longtemps et à rester en meilleure santé. L’étude « Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold » (Habitudes de sommeil et sensibilité au rhume) des scientifiques des Archives of Internal Medicine a révélé que « la baisse de l’efficacité et de la durée du sommeil au cours des semaines précédant une exposition à un rhinovirus était associée à une résistance moindre aux maladies ».
Pendant que nous dormons, notre corps guérit et se fortifie, ce qui mène à une meilleure santé générale.
Améliorer sa Mémoire –
Il a été démontré qu’un bon sommeil augmente la capacité à mémoriser.
Lorsque vous êtes éveillé, les distractions peuvent vous faire occulter des faits importants menant à l’oubli. Cependant, lorsque vous dormez, vous donnez à votre esprit une chance de trier et de stocker les souvenirs que vous avez. Ce stockage vous aidera à mieux vous souvenir des choses plus tard.
Votre esprit consolide les souvenirs en fonction de leur importance, pour vous aider à vous rappeler quand vous êtes éveillé
Le sommeil a été associé à de nombreux avantages liés à l’athlétisme. Parmi ceux-ci, mentionnons la réduction du taux de blessures, l’amélioration du temps de réaction, meilleure précision, des temps de sprint plus rapides et moins d’erreurs mentales.
Cela est dû en grande partie au fait que lorsque nous dormons suffisamment, notre esprit est plus vif, plus reposé et peut supporter une charge plus lourde. Elle nous permet de nous concentrer plus efficacement, ce qui, à son tour, mène à une meilleure performance globale. Le sommeil donne aussi le temps de guérir et de se régénérer pour que nous soyons prêts physiquement.
Réduction du risque de dépression –
Une étude du National Institute of Health a révélée que 90% des patients souffrant de dépression souffrent aussi de troubles du sommeil. Ils notent également que l’insomnie du sommeil apparaît souvent AVANT l’apparition de la dépression. Le manque de sommeil fait baisser l’humeur et provoque des sentiments de tristesse et de désespoir. Si nous dormons suffisamment chaque nuit, notre cerveau a le repos nécessaire pour accomplir les tâches du lendemain.
Créativité accrue –
Dormir suffisamment aide au processus créatif. Des études ont montré que le sommeil paradoxal est bénéfique pour la créativité d’une personne. Cette partie de notre sommeil a été reliée au système cérébral de connexion d’idées non reliées. Cela contribue à son tour à la résolution créative des problèmes…
Heureux En Amour
1. Bien dormir vous rend attrayant. Les gens recherchent des partenaires romantiques et attrayants physiquement..
Selon de récentes recherches suédoise. Ils ont montré aux participants des photos de personnes bien reposées et privées de sommeil – ces dernières ont été jugées moins attrayantes et en moins bonne santé (Axelsson et al., 2010).
2. Bien Dormir pour faire Rire. Faire rire les autres est perçu comme le meilleur moyen d’attirer un partenaire amoureux (Buss, 1988) L’humour nécessite un haut niveau de connaissances et le manque de sommeil l’en empêche (Killgore, McBride, Killgore et Balkin, 2006).
3. Votre proximité avec votre partenaire, votre sentiment de sécurité dans la relation et le nombre d’émotions positives que vous attribuez à votre relation sont tous étroitement liés à la qualité du sommeil. Les preuves démontrent, par exemple, que les conjoints ayant moins de problèmes de sommeil ont aussi tendance à être plus heureux (Troxel, Robles, Hall et Buysse, 2007).